Как сохранить почки здоровыми

Как сохранить почки здоровыми и что делать для профилактики заболеваний? Врачи разработали специальные рекомендации.

Питание

В здоровом теле – здоровый дух. Эта поговорка известна большинству людей на планете. И начинается здоровье, конечно, с потребляемых продуктов. От их качества и количества зависит работа многих систем организма.

Для профилактики заболеваний почек требуется специальная диета, она же – обычное здоровое питание. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, цельнозерновые продукты и чистая питьевая вода. Мясо тоже можно употреблять в пищу. Под запретом копченые, жареные, маринованные, острые и жирные блюда. Их почки не любят и тяжело перерабатывают.

Клубника, тыква, морковь, огурец, арбуз, смородина, сельдерей и дыня обладают замечательным свойством – мочегонным эффектом.

Чистая вода полезна не только для почек, но и всего организма в целом, она является основным элементом нашего организма. Выпивать требуется 40 мл воды на 1 кг веса в сутки. При ожирении и лишнем весе нужна консультация специалиста, чтобы определить нормы употребления жидкости во избежание отеков. Количество выпиваемой воды зависит от физической активности человека и климата, в котором он проживает. Если появляется отечность, нельзя пить на ночь.

Следует быть острожными с минеральной воды, по поводу противопоказаний рекомендуется проконсультироваться с врачом. Содержащиеся в ней соли и элементы не всегда полезны для почек.

Ограничить следует и употребление кофейных напитков, которые способствуют выведению жидкости из организма, приводя к нарушению водно-солевого баланса и заболеваниям.

Главным источником проблем для почек является соль. Стоит сократить ее количество до минимально возможного для вас. Есть ряд пряностей, усиливающих вкус блюд, например, тмин, перец, орегано и другие.

Большинство людей, особенно женщины, очень любят различные диеты, особенно с высоким содержанием белков. Необходимо помнить, что это сильно нагружает почки и приводит к появлению кальция в моче, который, в свою очередь, образует камни в мочевом пузыре.

Вредные привычки и лекарства

Алкоголь, сигареты и другие вредные привычки еще никому не приносили здоровья и долголетия. Употребление алкоголя сильно сказывается на всем организме и особый удар наносит печени и почкам, так как продукты распада этанола выводятся именно этими органами. Количество и качество алкоголя не имеют значения, если речь идет о здоровье. Все продукты распада попадают в кровь, и почкам приходится усиленно трудиться для их вывода.

Медицинским сообществом уже давно обоснован вред употребления алкоголя и табакокурения. Доказано, что риск заболеть раком у людей с вредными привычками в несколько десятков раз выше, чем у ведущих правильный образ жизни.

Злоупотребление лекарствами без назначения врача тоже наносит ощутимый вред почкам и может спровоцировать ряд заболеваний, плохо поддающихся лечению и часто переходящих в хроническую форму.

Стрессы и недосыпания

Постоянное напряжение организма и недостаток сна приводят к нарушениям в гормональной сфере, что сказывается на функционировании, в том числе, почек. Недосыпание не дает почечным тканям восстановиться. Сокращая продолжительность сна, вы забираете время почек на отдых. Этот фактор может стать причиной развития почечной недостаточности.

Стремительный ритм жизни современного человека не позволяет вовремя опорожнять мочевой пузырь. Нужно контролировать этот процесс, иначе могут возникнуть застой и воспаление в почках.

Профилактика заболеваний

Регулярные прогулки и физические упражнения помогут насытить ткани кислородом и укрепить организм. Почки скажут вам спасибо, потому что движение провоцирует больший приток крови к органам и улучшение их питания.

Кожа – показатель работы фильтрующих систем организма, поэтому любое нарушение в мочевыводящей системе отразится на коже в виде высыпаний, раздражения. Для профилактики дерматологических заболеваний рекомендуются банные процедуры, они способны вывести большое количество шлаков и вредных веществ через кожу.

Важным моментом считается контроль показателей мочи и крови. Поэтому рекомендуется раз в год сдавать анализы и проходить обследование.

Здоровое питание, исключение «неправильных» продуктов и вредных привычек, употребление нужного количества жидкости и физические нагрузки помогут сохранить почки и кожу в идеальном состоянии.

Adblock detector