Полезные упражнения при опущении почки

Патология, характеризующаяся смещением одной или сразу обеих почек называется нефроптоз. Данный парный орган непосредственно связан с деятельностью мускулатуры всего тела и в ситуациях недостатка активности весьма отрицательно сказывается на правильной работе мочеполовой системы человека. Наряду с этим, физические упражнения при опущении почки являются весьма эффективным способом возврата внутреннего органа в естественной положение и отлично подходят как мужчинам, так и представительницам прекрасного пола. Однако данный метод лечения не рекомендуется выполнять пациентам с наличием болезненной симптоматики.

Полезные занятия для поднятия опущенной почки

ВАЖНО ЗНАТЬ! Средство для улучшения работы почек, которое избавляет от боли и нормализует мочеиспускание Читать далее >>>

Практически на всех стадиях патологии физические упражнения существенно улучшают общую картину заболевания. Специально подобранные тренировки воздействуют на конкретную область и укрепляют мышечный корсет поясничного и брюшного отделов.

Чтобы избежать хирургического вмешательства для возвращения почки в естественное положение, довольно часто, врачи, помимо лфк при нефроптозе, назначают дыхательные упражнения. Дыхательная гимнастика позволяет нормализовать работу обменных веществ в организме и не допустить появления различных воспалительных реакций, которые довольно часто встречаются при опущении почек.

Лечебная физкультура при нефроптозе является весьма действенным средством в борьбе с недугом, однако, не стоит забывать, что положительный эффект от тренировок наступит лишь при систематическом подходе. Длительность каждодневных занятий должна составлять около 20-30 минут.

В случае, если во время выполнения упражнений возникло головокружение или появились болезненные ощущения, тренировку следует остановить. Если подобная ситуация еще раз повторилась, обязательно следует обратиться к лечащему врачу.

Общие рекомендации

Для получения максимального результата в кратчайшие сроки необходимо придерживаться следующим врачебным рекомендациям:

Обратите внимание! Рекомендация пользователей!
Для профилактики заболеваний и лечения почек наши читатели советуют Монастырский сбор отца Георгия. Он состоит из 16 полезных лекарственных трав, которые обладают крайне высокой эффективностью в очищении почек, в лечении почечных болезней, заболеваний мочевыводящих путей, а также при очищении организма в целом. Избавиться от боли в почках...»
  • Комплекс физических упражнений должен выполняться каждый день и не менее 20-ти минут;
  • гимнастические упражнение следует выполнять не позже, чем за 1,5-2 часа до еды;
  • помещение, в котором проводятся тренировки должно быть хорошо проветриваемым. Не стоит допускать сквозняков;
  • тренировочная форма не должна вызывать чувство дискомфорта у больного;
  • гимнастические упражнения на полу следует выполнять, застелив специальный коврик;
  • в силу того, что при диагностировании опущения почек запрещены подъем тяжелых предметов и сильные физические нагрузки, бег и прыжки исключены из комплекса упражнений;
  • все упражнения следует выполнять не спеша, размерено, резкие движения абсолютно не допустимы;
  • общее количество выполняемых упражнений не должно составлять более 10-ти;\
  • перед выполнением основного комплекса занятий, необходимо как следует размяться и подготовить мышцы к нагрузкам;
  • в случае резкого ухудшения самочувствия, при выполнении гимнастики, необходимо прекратить тренировку.

Разминка

Разминочные упражнения помогут разогреть мышцы перед основными упражнениями, кроме того, они также положительно влияют на общий уровень самочувствия.

  1. Лечь на спину и не спеша поднимать сразу две ноги, медленно вдыхая при этом. По достижению прямого угла – также размеренно опускать ноги и выдохнуть. Данное разминочное упражнение сделать 7-8 раз.
  2. Лежа на спине, приподнять сведенные вместе ноги на 10-15 см от уровня пола и замереть на 10 секунд. Выполнить не менее 5-6 подходов.
  3. Подышать при помощи диафрагмы: при выдохе максимально втянуть в себя живот, а при вдохе – как можно больше выпятить.

Основной комплекс упражнений

Лечение данного недуга почки зависит от степени патологии, в связи с чем, лечащий врач подбирает наиболее эффективные упражнения и углы подъема. К наиболее эффективным занятиям относят следующие:

  1. Вытяните руки вдоль тела, ноги согните в коленях таким образом, чтобы стопа полностью соприкасалась с полом и начинайте поднимать туловище. После касания грудью бедер, возвратитесь в положение лежа. Выполнить 6–8 раз.
  2. Согните ноги в коленном суставе и подвиньте стопы максимально близко к тазу. Напрягая спинные мышцы, оторвите таз от пола, опираясь при этом на лопатки. Зафиксировав подобное положение тела на 5-6 секунд, медленно опускайте корпус. Сделайте 6–8 повторов.
  3. Приподнимите ногу и удерживайте ее на весу 5 секунд, колено старайтесь не гнуть. Упражнение делайте по очереди на каждую из ног по 5 повторов.
  4. Голова, корпус и ноги расположите на одной линии, руки прижмите к корпусу. Осуществите подъем головы и лопаток не изменяя положение тела. Выполните 6–8 повторов.
  5. Осуществите горизонтальные и вертикальные движения не согнутыми ногами 14–16 раз. Данное упражнение называется «ножницы».
  6. Воспроизведите ногами жесты, которые напоминают езду на велосипеде в течение 60 секунд.
  7. Вытяните руки над головой, ноги вместе, пятки прижаты к полу. Начинайте считать до 10 и медленно растягивать позвоночник. Носочки при этом, надо тянуть к лицу. По окончанию счета, расслабьте спинные мышцы, просто полежите 15-20 секунд. Выполните данное упражнение несколько раз.
  8. Лежа на животе, протяните свои руки перед собой. Не спеша, выполните подъем ног и рук максимально высоко. Зафиксируйте данное положение своего тела на 6-6 секунд, а затем верните конечности на пол. Сделайте 6–8 раз. Данное упражнение довольно сложное и если вы только начали выполнять данное упражнения для возврата почки в естественное положение, можно содействовать руками и не поднимать их вверх.
  9. Опираясь на коленки и ладони, прогните позвоночник, запрокинув одновременно голову. Зафиксируйте тело на 5-6 секунд, а затем вернитесь в начальное положение. Следует выполнить не менее 8 повторений.
  10. Основное отличие данного упражнения от предыдущего в том, что спину надо не прогибать, а выгибать. Максимально округлив спину, постойте так 3–4 секунды, а затем возвратитесь в исходное положение. Количество повторов – 6–8 раз.
  11. Лежа на спине, приподнимите обе ноги, изогнутые в коленном суставе на 10–12 секунд. Затем передохните и приподнимите уже вытянутые ноги.
  12. Лежа на правом бедре, приподнимите левую ногу, затем смените положение и, соответственно, ногу. Старайтесь держать конечность как можно ровно.
  13. Лежа на спине, согните ноги в коленном суставе и, скручиваясь, поочередно направляйте их в разные стороны. Для более устойчивого положения можно отвести руки в стороны. Количество повторов – 6–8 раз.
  14. Лежа на спине, на вдохе приподнимите правую ногу максимально кверху и уведите вправо. На выдохе приподнимите снова ногу и верните в начальное положение. Затем смените ногу. Осуществите подобное упражнение 6–8 раз.

Лечебная физкультура при нефроптозе играет ключевую роль для восстановления естественного положения почки. Однако эффективность данных упражнений прямо пропорционально зависит от системности их выполнения. Быстрый и положительный результат будет лишь в том случае, если лечебная гимнастика станет частью жизни пациента.

Кроме выполнения специальных упражнений, лечащий врач может назначить специальное диетпитание или порекомендовать носить бандаж.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучались от проблем из-за боли в почках? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • Дискомфорт и боль в пояснице
  • Утренние отеки лица и век отнюдь не добавляют Вам уверенности в себе...
  • Как-то даже стыдно, особенно если Вы страдаете частым мочеиспусканием...
  • К тому же, постоянная слабость и недомогания уже прочно вошли в Вашу жизнь...

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве проблемы можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно - пора с этим заканчивать! Согласны? Именно поэтому мы решили поделиться эксклюзивным методом, в котором раскрыт секрет борьбы с болями в почках. Читать статью >>>

загрузка...